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中醫老花眼培訓

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中醫老花眼培訓

  • 所屬分類:視力糾正

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  • 發布日期:2019/04/10
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恢複視力的方法


  遠方凝視


  找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鍾時間反複20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

中醫老花眼培訓

  晶體操


  ● 轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。


  ● 找到一副3米之外的景物:比如,牆上麵的字畫,同時舉起自己的左手據眼睛的距離略高大約30厘米的樣子,在看清手掌的紋路之後,在慢慢的看清遠方的物體,盡量快速的在兩者之間進行目光的移動,這樣往返20次即可。


  推拿操


  采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。


  1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下麵、眼眶外上角處)。


  2.擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠 。


  3.揉四白穴:用食指揉按麵頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。


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